【確実に効果アリ】健康系ミニマリストの僕が飲んでいるサプリ4選


こんにちは、ミニマリストけんです。


何かを考える男性

ミニマリストって何かサプリ飲んでいるんですか?あったら教えてください。



この疑問に答えたいと思います。


記事の内容は以下の1点です⬇️


健康にこだわっているミニマリストの僕が飲んでいるサプリを全て(4つ)紹介



この記事を読むと、「ミニマリストけんさんってそのサプリを飲んでいるんだ」「体調があまりよくないからそれ取り入れてみようかな?」「サプリって結構効果あるんだな」と思うと思います。


パレオな男(鈴木祐)やメンタリストDaiGoさんの動画や本を読んで飲むサプリを決めたので、科学的根拠があって信憑性はあると思います。この4つのサプリを飲んでからというものの、以前よりも体調が比較的良くなったので皆さんにそれらをご紹介しようと思います。


「ミニマリストがどんなサプリを飲んでいるか知りたい」「体調があまりよくないからオススメのサプリを知りたい」という方は是非ご覧ください。


【確実に効果アリ】健康系ミニマリストの僕が飲んでいるサプリ4選

Probiotic 3

画像引用元:iherb


Probiotic 3とは腸内環境を整えるサプリメントです。



腸の調子が悪かったのでパレオな男(鈴木祐)のブログで調べてみたところ、「ヨーグルトをたくさん食べたり、和製サプリをいろいろ飲んでみて色々試した結果、Probiotic 3に落ち着いた」といった記事があったので、僕もこのサプリメントを試してみました。


少し汚い話になりますが、これを飲む前は便がイマイチだったのですが数週間で効果が出てきて、1ヶ月後には明らかに快便になって体調がかなり良くなりました。


ちなみに、腸内細菌には下記の役割があります⬇️


・ビタミンBやビタミンKの合成

・病気から守る

・食物の分解

・幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌

・食欲のコントロール

・肌荒れの防止

・etc………



などなど色々あるのですが、現代人は加工食品の摂取などの影響で腸内環境がかなり悪化している人が多くてこれらの恩恵を授かることができなかったり、アレルギーや慢性炎症が起きていたりと腸内環境が荒れまくっています。


※腸は「第二の脳」と呼ばれているくらい重要な器官です。



なので、腸内環境を整えるのは必須です。


このサプリメントは4500円とちょい高めですが、僕もパレオさんも劇的に腸内環境が良くなって、レビューも星4.1(5個中)と評価はかなり高めなのでオススメです。


ミニマリストしぶさんも、手ぶらで生きるという本で「人生は食べ物で決まる。適切な判断をしたいなら、腸を整えよう」と言っているくらい腸を重視しています。


ミニマリストしぶさんも僕も使っているのですが、イヌリンという食物繊維パウダーもおすすめなので参考までにご覧ください。


Advanced Orthomolecular Research AOR, Probiotic 3, 90 Vegetarian Capsules

イヌリン 1700g 水溶性食物繊維 新製法高品質1.7kg



Life Extension, メラトニン, 6時間徐放, 3 mg, ベジタブル錠剤

画像引用元:Life Extension, メラトニン, 6時間徐放, 3 mg, ベジタブル錠剤 60 錠


睡眠に最重要なホルモンであるメラトニンのサプリを使っています。



メラトニンは熟睡するために必要不可欠なホルモンなのですが、このサプリは6時間継続してメラトニンを放出してくれる優れものです。


メンタリストDasiGoさんの下記の動画でおすすめされていたので試しに購入してみました⬇️




これを飲んでからというものの、睡眠の質が向上したのはもちろん、寝つきが抜群に良くなりました。半年以上毎日飲んでいるのですが、寝るのに10分も20分もかかったことは1度もなく5分くらいで寝れるようになりました。


「寝つきが悪くて悩んでいます….」「睡眠の質が悪くて困っています……」という人に対してはこのメラトニンのサプリメントを真っ先におすすめします。


Life Extension, メラトニン, 6時間徐放, 3 mg, ベジタブル錠剤 60 錠





ナウフーズ マグネシウム


マグネシウムのサプリです。



これも上記の動画でメンタリストDaiGoさんがおすすめしていたサプリメントの1つです。


マグネシウムは必須ミネラルと呼ばれていて、睡眠の質の向上や抗ストレス作用、神経の高ぶりを抑えたりするなど様々な役割があります。しかし、このマグネシウムは体内で常に不足していて、アメリカ人の80%が不足していると言われています。しかも、マグネシウムが不足していると死期が2倍も早くなるとか。




このように、マグネシウムには様々な役割があって不足しがちな栄養素であるので、ナウフーズというメーカーのサプリを飲んでいます。


半年以上飲んでいるのですが、正直効果があるのかないのかイマイチわかりません。ただ、1500円で180日分も入っていて安いので試してみる価値はあると思います。


ミニマリストしぶさんもマグネシウムのサプリを愛用しているらしく、「飲んだ日とそうじゃない日で睡眠の質が明らかに違う…!」とブログで述べています。







リラックスの素

画像引用元:Amazon


リラックス効果のあるテアニンが配合されてあるサプリを飲んでいます。



テアニンとはお茶にたくさん入っている成分で、睡眠の質の向上、イライラや憂鬱の減少、興奮の抑制などの作用があります。


仕事や勉強に追われていてリラックスする時間がない」「睡眠の質が悪い」「最近怒りっぽくてイライラしている」といった人はテアニンが配合されているリラックスの素を取り入れてみるといいと思います。


僕は食後に飲んでいるのですが、飲む場合と飲まない場合を比較してみると明らかに神経の高ぶり具合が違います。文字通りリラックス効果があるのでおすすめです。






終わり


ミニマリストオススメのサプリメントを紹介したのですがいかがでしたか?


ここで紹介したものはどれも効果があるもので、リラックスの素以外はメンタリストDaiGoさんとパレオな男(鈴木祐)を参考にして取り入れたものなので、科学的根拠がある信憑性が高い代物だと思います。


「睡眠の質がイマイチ」「腹や腸の調子があまりよくない」と思っている方は是非上記で紹介したサプリを試してみるといいと思います。高い確率で良い影響が出るはずです。


補足ですが、iherbのページに行ったとき、英語の表記がでてきて戸惑ってしまったと思います。ですが、左上の3番線をタップして、一番下コマンドをタップすると日本語の表記に変更することができます。





是非試してみてください。


というわけで本記事は以上となります。


最後まで読んでいただきありがとうございました^ ^


ミニマリストけんとフィギュア