こんにちは、ミニマリストけんです@ken_minimalist
この記事を開いた方は、
と思っていると思います。
なのでこの記事では、ミニマリストである僕が普段飲んでいる飲み物をご紹介しますね。
一口に飲み物と言ってもいろいろありますよね。例えば、コーラなどのジュースやコーヒー、お酒、水、青汁、紅茶、麦茶、野菜ジュース、フルーツジュースなど、様々な飲み物が出回っていますよね。
ですが、僕はたった3つの飲み物しか口にしません。この3つ以外のものを口にすることはほとんどなく、飲んだとしても月に1回あるかないかというレベルです。
参考までに是非チェックしてみてください。
ミニマリストの普段の飲み物とはなんぞや【選ばれたのは…..】
では早速、ミニマリストが口にしている飲み物を紹介しますね。
それが何かというと、この3つです⬇️
①水
②コーヒー
③プロテイン
水・コーヒー・プロテインの3つです。麦茶や紅茶、コーラなどの清涼飲料水を口にすることはほとんどなく、お酒もほとんど飲みません。出されたら飲みますが、自発的に摂取することはまずありません。
ミニマリストの3大飲み物水・プロテイン・コーヒー説
— ミニマリストけん＠ブログ更新中 (@ken_minimalist) July 11, 2020
①から順に紹介しますね。
飲み物①：水
これは定番だと思いますが、なんと言っても水でしょう。
家にいる時はもちろん、外出時には欠かさずマイボトルを携帯し、いつでもどこでも水を飲めるようにしています。マイボトルをあまりに使いすぎているため、塗装がボロボロになっているレベルで使い込んでいます。
ちなみに、114人を対象にした実験によると、300mlの水を飲んだ結果、
・注意力が23%アップ
・記憶力が6%アップ
・気分が18％改善
参考文献：https://yuchrszk.blogspot.com/2016/11/blog-post_29.html
といった結果もあるくらい。喉が乾いてなくても、このような効果があるのでお水様様です。
ちなみにどれくらい飲んでいるかというと、
・起床後に500ml
・日中に500ml
・寝るまでにまた500ml
といった具合です。
天然水ではなく、浄水器を使って飲んでいます。
その方が圧倒的に安上がりでゴミも出ませんからね。しかも買いに行く手間がないのがありがたい。
僕が使っている浄水器はこちらなので、興味がある方はチェックしていみてください。おそらくAmazonの中では一番人気です。
飲み物②：コーヒー
ミニマリストの2つ目の飲み物はコーヒーです。
これも超ど定番の飲み物でしょう。
ご存知の通り、コーヒーにはカフェインが含まれているので覚醒作用があります。そのおかげで集中力が上がるので、生産性アップに繋がるというなんともありがたい飲料ですよね。
しかも、ペラデニア大学の研究によると、テアニンとカフェインを同時に摂ると集中力が10%も上がるとか。
参考文献：https://yuchrszk.blogspot.com/2016/03/10.html
実際に僕もやっていますが、集中力が本当に上がるのですごいものです。カフェインによる覚醒とテアニンのリラックス効果が良い具合にマッチしていて、覚醒とリラックスのバランスがすごくいいんですよね。大袈裟に言うと、ゾーンに入っている感じ。
しかもコーヒーにはポリフェノールが含まれているので様々な病気を防いでくれたり、アンチエイジングなどの効果があるんですよね。
ちなみに、コーヒー好きなミニマリストは結構います。健康意識が高くておしゃれな人が多いのが理由かもしれませんね。
ミニマリストはやたらと早起きするし体を覚ますためにモーニングコーヒーするし運動するしでなんかもうカッコいいし意識高いししっかりしすぎですね。
— ミニマリストけん＠ブログ更新中 (@ken_minimalist) April 10, 2020
稀にデカフェも飲むので、興味がある方は是非チェックしてみてください。少し物足りない感はありますが、カフェイン断ち時に役立ちます。
飲み物③：プロテイン
3つ目はプロテインです。
プロテインはそこまでガブガブ飲むわけではなく、筋トレ後だけ飲みます。HIITという筋トレをした後に摂取しているのです。
何を飲んでいるかというと、こちら⬇️
衛生管理レベルが高く、アレルゲン物質が取り除かれている質の高いプロテインです。
ちょっとお高いですが、他のプロテインより質が高いので仕方ないかもしれませんね。
プロテインを飲めば筋肉がつきやすくなったり食欲が減ったり、何かと良いので服用しております。
終わり
ミニマリストが口にしている飲み物を紹介したのですが、いかがでしたか？
僕は本当に水・コーヒー・プロテインの3つしか飲みません。お酒はごく稀にしか飲まず、清涼飲料水を飲むことはまずありません。コーラとかここ5年くらい飲んでないかもです（笑
ロンドン大学の研究によると、
・良好な人間関係は766万円の価値
・月イチで友人や家族に会うときの幸福度は、567万円の価値
・結婚は614万円の価値
・健康状態の改善は2708万円の価値
といった研究結果があるくらいで、健康状態の改善は文字通り桁が違いますよね。
お酒や清涼飲料水はほどほどにして、水を中心にコーヒーやお茶、プロテインを飲むのが良いのではないかと思います。
「水は1日2ℓ飲もう！」「3ℓ飲もう！」みたいなこともよく言われるので、水だけでも積極的に摂取していきましょう。
「ミニマリストって普段何を飲んでるの？」
「ミニマリストの飲み物を教えて欲しいです」