こんにちは、ミニマリストけんです@ken_minimalist
この記事を開いた方は、
と考えていると思います。
なのでこの記事では、ミニマリストがおすすめする掛け布団を紹介しますね。僕はこれを2年ほど愛用しています。
・ミニマリストが愛用する掛け布団を紹介
寝具選びは重要ですよね。
質の悪い寝具を使っていたら睡眠の質が下がるので、1日のパフォーマンスは低下します。結果として、仕事も捗らず、幸福度も確実に低下するでしょう。
しかし逆に言うと、睡眠に良い影響を与えてくれるものを使えば、活力を溢れさせながら生活することができますよね。
この記事では、そんな掛け布団を紹介したいと思います。
睡眠の質を上げるという科学的根拠があり、某メンタリストも使っているほどです。
僕も「これは確かによく寝れる」「2019年買ってよかったものランキング第7位」というくらい気に入っています。
興味がある方はチェックしてみてくださいね。
ミニマリストはどんな掛け布団を使ってるの？ 【ウェイトブランケット】
では、ミニマリストおすすめの掛け布団を紹介しますね。
「ウェイトブランケット」という掛け布団なのですが、見た目はこんな感じ。
ちょっと分かりいく以下もしれませんが、広げるとこんな見た目。
実はこれ、重さが6.8㎏もあるのです。
普通の掛け布団の重さが1〜2㎏ほどなので、相当重たいですよね。
と思われたかもしれません。
ですが安心してください。
ウェイトブランケットは睡眠の質を上げるという科学的根拠があり、僕自身もそれを実感しています。
それについてご紹介しますね。
睡眠の質が上がる
大切なことなので繰り返し言いますが、ウェイトブランケットを使って寝ると睡眠の質が上がるんですよね。
先ほど、「これは6.8㎏ある」と言いました。
この重たい布団を使って寝ると、何か大きなものに全身が包み込まれたような感覚があるんですよね。
身体全体に程よい力が加わって、安心感やホッとしたような感覚を持って寝ることができるのです。
Amazonのレビューを見ても、
「確かに安心する」
「かなりずっしりした感じで被ると不思議な安心感」
「程よい重さが確かに気持ちよく、朝の目覚めもスッキリ」
「重すぎたり辛いといった事は一切なく、安心して心地よく眠れる」
といった声が多数寄せられていて、睡眠の質に良い影響があると多くの人が実感しているのです。
「ほんと？？」と思われたかもしれませんが、ちゃんと科学的根拠もあります。
例えば、
「落ち着いて眠ることができ、朝のスッキリ感が良くなって睡眠が改善された」（１）
「ウェイトブランケットを使っている時、63%の人が不安感が減少した」（2）
「ASDの子供に使ってもらったところ睡眠時間は長くならなかった。しかし、大幅に早く眠りにつくことができ、中途覚醒が減った。」（3）
といった結果があるんですよね。
特に、不安感を抱えている人には効果があるかもしれません。
例えば、「明日のプレゼンは無事こなせるだろうか？」「来週のテストは無事乗り切れるだろうか？」「将来が不安」と思っていても、ウェイトブランケットを使えば改善されるというわけです。
僕も効果を実感していますし、某メンタリストも使っているそうです。
興味がある方はチェックしてみてくださいね。
終わり
ミニマリストがおすすめする掛け布団、ウェイトブランケットを紹介しました。
睡眠の質が低下すると仕事や勉強は捗らず、生きた心地がしなくなります。何をしようにもやる気は起こらず集中力は下がって、人生の質や活力は確実に低下するでしょう。
睡眠を改善するには色々な方法がありますが、手っ取り早いのが快眠グッズやサプリの導入だと思います。
下記の記事では、睡眠の質を改善してくれるアイテムを大量にまとめてあるので、参考までにチェックしてみてくださいね。科学的根拠があるものしか取り上げていません。
ではまた！
（1）https://www.researchgate.net/publication/279846113_Positive_effects_of_a_weighted_blanket_on_insomnia
（2）https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1300/J004v24n01_05
（3）https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25022743/
「ミニマリストがおすすめする掛け布団を教えて欲しい」