ブルーベリーで視力は上がらない?半年間ほぼ毎日食べた結果がこちら

食べると視力が上がる可能性があるブルーベリー

こんにちは、100体以上のフィギュアに囲まれ、寝袋で寝ているミニマリストけんです@ken_minimalist



テレビなどのメディアではよく「ブルーベリーは目に良い!!」「ブルーベリーを食べると視力が良くなる!!」と言われていますが、果たして本当でしょうか?ちまたでは「目が良くなるのは嘘」といったこともよく聞きますし、本当のところどうなんでしょうか?


というわけで、半年間ブルーベリーをほぼ毎日食べたのでその結果についてご報告したいと思います。毎日ではないのですが、1日50〜80gを週5ペースで食べていたのですか結果はどうだったのでしょうか?


そして最後に、視力が上がる上がらないに関わらずブルーベリーを食べるべき理由について簡単に解説して本記事を終えたいと思います。


ブルーベリーを食べると視力が上がるのか気になる方は是非読み進めてみてください。


ブルーベリーで視力は上がらない?半年間ほぼ毎日食べた結果がこちら

ブルーベリーを半年間食べた結果視力が……


冒頭で紹介したように、半年間50〜80gのブルーベリーをほぼ毎日食べていたわけなのですが、視力はどうなったのでしょう?
ちなみに、食べる前は3年続けて視力が0.90でした(平成28〜30年)。27年まではずっと1.0以上をキープしていたのですが、スマホゲームをやりまくったせいか落ちてしまいました。


冷凍庫の中のブルーベリー



そして、30年10月からブルーベリーを毎日を食べようと思い、身体測定がある31年4月まで冷凍ブルーベリーをほぼ毎日50〜80g食べました。
なんとその結果、以下のような結果が出たのです⬇️




なんと、3年続けて0.90だったのが0.30も上がって1.20になったのです。
これはなかなか衝撃で結果であると思います。視力アップを狙いとして食べ続けたわけではないのですが、まさかの視力0.30アップ


ですが、これは偶然起こったことである可能性もあります。そしてここが重要なのですが、「ブルーベリーを食べると視力が上がるかはよくわからない」ことです。


確かに、ブルーベリーに多く含まれているアントシアニンが目に良いと言われているのですが、これが視力アップに繋がるかと言われたらよくわからないとのことです。
ブルーベリーに関するいろんな記事を読んでみると、「目に良いかもしれないという希望的観測があるだけで、医学的な証明はできていない」「アントシアニンは目の疲労を軽減してくれるが視力回復までは見込めない」「そもそもアントシアニンが目に良いのかすら怪しい」といったことが書かれていたり言われたりしています。




筆者の視力が上がった理由はもしかしたら別にあるのかもしれませんし、視力検査でまぐれで当てたという可能性、ブルーベリーには本当に視力回復の効果があってその恩恵を見事に受けることができた、など様々な可能性があります。


視力上がる説に関しては確かな情報がない(あるいは筆者が知らない)ので、かなり投げやりになってしまいますが、「ブルーベリーを食べると視力上がる説、信じるのか信じないのかはあなた次第」という感じです。


ですが、ブルーベリーには視力回復以外にも数えきれないメリットがあります。アメリカではスーパーフードと認定されていたり、メンタリストDaiGoさん曰く「科学的に最強のおやつ」だそうです。



例えば、以下のような効果やメリットがあります⬇️


①心疾患のリスクが減少

 

②酸化ダメージを受けたDNAが20%回復

 

③幸福感アップ


④記憶力の向上


⑤インスリン感受性アップ


⑥認知機能の向上

 

⑦癌細胞増加の抑制

 

⑧腸内環境を整える


⑨身体の酸化レベルの減少


⑩低カロリーで栄養が多い

 

引用元:パレオダイエット的に最強のフルーツ、それはブルーベリー  ブルーベリーに健康効果以上の効用がある事実



病気のリスクの軽減や脳機能の改善などの効能があり、低カロリーで栄養がかなり豊富に含まれています。100gでたったの49kcalで糖質の量は13gです。なので、糖質制限ダイエットをしている方には最適であると思います。


上記で記したメリットはほんの一部で他にも様々な効能があるので、もはや食べない理由がないと言っても過言ではないかと思います。


ちなみに筆者はAmazonで購入した冷凍ブルーベリーをよく食べていました。こちらはスーパーで購入するよりも値段が安いので、興味がある方は是非ご覧ください⬇️




というわけで本記事は以上となります。


ブルーベリーは食べると本当にたくさんのメリットがあって、1g1円弱の値段ですが確実に値段以上の価値がある食べ物であると思います。科学的根拠しか信じず食事にものすごくこだわっているメンタリストDaiGoさんやパレオな男(鈴木祐)もほぼ毎日食べているくらいですので、文字通りスーパーフードであるかと思います。


「病気になりたくない」「健康でありたい」と思っている方は是非試してみてください。


最後まで読んでいただきありがとうございました^ ^